正しいストレッチで体を整えよう!
広島市中区のそよかぜ整体院
こんにちは!
そよかぜ整体院です。
最近、健康意識の高まりからストレッチを
習慣にしている方が増えています。
しかし、間違ったやり方をしてしまうと、
かえって体を痛める原因になることも。
正しいストレッチのポイントは次の4つです。
呼吸を止めない
→ 深くゆっくり呼吸しながら行うことで筋肉がリラックスします。
勢いをつけずにゆっくり
→ 反動をつけるとケガのリスクが高まります。
痛みを感じる手前で止める
→「痛気持ちいい」くらいがベストです。
20~30秒キープ
→ 筋肉は時間をかけてじっくり伸ばすのが大切です。
また、ストレッチには種類があります。
運動前は「動的ストレッチ(体を動かしながら)」、
運動後や寝る前は「静的ストレッチ(止まった状態で)」が効果的です。
ストレッチは毎日続けることで、
柔軟性アップや疲れにくい体づくりにもつながります。
「やってるのに効果が出ない」「逆に疲れる」という方は、
方法が合っていないのかもしれません。
当院では、体の状態に合わせたストレッチ指導も行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。