正しいストレッチで体を整えよう!

正しいストレッチで体を整えよう!

広島市中区のそよかぜ整体院

こんにちは!

そよかぜ整体院です。

 

最近、健康意識の高まりからストレッチを

習慣にしている方が増えています。

 

しかし、間違ったやり方をしてしまうと、

かえって体を痛める原因になることも。

 

正しいストレッチのポイントは次の4つです。

 

呼吸を止めない

 

 → 深くゆっくり呼吸しながら行うことで筋肉がリラックスします。

 

勢いをつけずにゆっくり

 

 → 反動をつけるとケガのリスクが高まります。

 

痛みを感じる手前で止める

 

 →「痛気持ちいい」くらいがベストです。

 

20~30秒キープ

 

 → 筋肉は時間をかけてじっくり伸ばすのが大切です。

 

また、ストレッチには種類があります。

 

運動前は「動的ストレッチ(体を動かしながら)」、

 

運動後や寝る前は「静的ストレッチ(止まった状態で)」が効果的です。

 

ストレッチは毎日続けることで、

柔軟性アップや疲れにくい体づくりにもつながります。

 

「やってるのに効果が出ない」「逆に疲れる」という方は、

方法が合っていないのかもしれません。

 

当院では、体の状態に合わせたストレッチ指導も行っています。

 

気になる方はお気軽にご相談ください。

そよかぜ整体院

〒730-0841

広島県広島市中区舟入町6-8 ラ・フォーレみよし201

営業時間
月〜土:10:00〜20:00
日曜日:10:00〜18:00

不定休

 

駐車場
無料駐車場1台、店舗横の三井のリパークに駐車された場合サービス券をお渡し致します。


【営業目的のご連絡について】

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