こんにちは！

そよかぜ整体院です。

 

最近、健康意識の高まりからストレッチを

習慣にしている方が増えています。

 

しかし、間違ったやり方をしてしまうと、

かえって体を痛める原因になることも。

 

正しいストレッチのポイントは次の4つです。

 

呼吸を止めない

 

　→ 深くゆっくり呼吸しながら行うことで筋肉がリラックスします。

 

勢いをつけずにゆっくり

 

　→ 反動をつけるとケガのリスクが高まります。

 

痛みを感じる手前で止める

 

　→「痛気持ちいい」くらいがベストです。

 

20～30秒キープ

 

　→ 筋肉は時間をかけてじっくり伸ばすのが大切です。

 

また、ストレッチには種類があります。

 

運動前は「動的ストレッチ（体を動かしながら）」、

 

運動後や寝る前は「静的ストレッチ（止まった状態で）」が効果的です。

 

ストレッチは毎日続けることで、

柔軟性アップや疲れにくい体づくりにもつながります。

 

「やってるのに効果が出ない」「逆に疲れる」という方は、

方法が合っていないのかもしれません。

 

当院では、体の状態に合わせたストレッチ指導も行っています。

 

気になる方はお気軽にご相談ください。