こんにちは！

そよかぜ整体院の橘です。

デスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩がガチガチに…。

そんな方におすすめの、自宅でできる簡単ストレッチを3つご紹介します！

・首の横伸ばし

椅子に座り、右手で頭の左側を持ち、やさしく右に倒します。

首の横が伸びているのを感じながら20秒キープ。反対側も同様に。

・肩甲骨まわし

両手を上に挙げ、肩甲骨を寄せながら上下させるイメージで10回上げ下げします。

ただ上げ下げするだけでなく肩甲骨の稼働を意識して行いましょう。肩まわりがスッキリします。

・首のうしろ伸ばし

背筋を伸ばし、あごを軽く引いて後頭部を後ろへ引きましょう。

首の後ろが伸びていればOK。5秒キープ×10回。

毎日少しずつ続けることで、コリにくい体に変わっていきます。

当院では、ストレッチ指導や姿勢改善のサポートも行っています。

お気軽にご相談ください！