こんにちは！

そよかぜ整体院の橘です。

日中はまだ暑いですが、朝晩はかなり冷えるようになりましたね。

気温が下がると、体は自然と熱をつくろうとエネルギーを消費します。

そのため寒い時期には「体を温める食事」がとても大切です。

特に冷えやすい方、肩こりや腰痛が出やすい方は、

食生活を見直すことで体の調子が変わってきます。

まずおすすめなのが「根菜類」！

大根・にんじん・ごぼう・れんこんなどは地中で育つため、

体を内側から温める働きがあります。

また、生姜やねぎ、にんにくなどの香味野菜も血流を促し、

冷え対策に効果的です。