こんにちは！

そよかぜ整体院です！

 

今日は脱力について書きますね！

自分ではどうしたら身体の力が抜けるのかなと疑問に思う方も

多いかなと思います。

ストレッチしたり、ゆっくり好きなお茶やコーヒーを飲んだり

好きな音楽を聴いたり、テレビや動画を観たり

その時に身体はリラックスできていますか？

 

つい集中すると呼吸を忘れたりすることもあると思います。

そもそもどんな呼吸がよいのでしょうか。

 

よく聞くのは「腹式呼吸」かなと思います。

「筋弛緩法」とう言葉を聞いたことはありますか？

 

一言でいうと身体に力を入れて一気に抜くことです。

ふだん体には力が入っていますが、ストレスがかかるとますます体に力が入った状態になります。

リラックスしようと思っても、逆に力が入ってしまい力を抜くのは難しいものです。

腹式呼吸と組み合わせることで身体が脱力しやすくなるので

是非試してみてください。

 

1.両肩をぐっと持ち上げて7秒ほど保ちます。 

2.そして、一気に力を抜きます。 

「力を入れてから抜く」という動作を繰り返すことで、自分では気づかない体の緊張に気づき、力を抜きやすくなります。 

 

ガチガチに固まっている方は一度整体を受けませんか？

私のおすすめは首から肩もですが、鎖骨周りと顎関節周りを緩めると

かなり変化が実感できると思うので是非是非受けに来てください！